ストレス解消には体を動かす事や趣味に時間を使うことが一番の解決法ですが、なかなか時間が取れなかったりすることも多いと思います。
そんな時にスマホアプリ内で完結してストレス解消できるアプリを紹介します。
ストレスに関わるアプリは山のように提供されていますが、その中でも私が実際に継続して使っているアプリを4つ紹介します。
ポケモンGO / ドラゴンクエストウォーク
いわゆる位置ゲーと言われている種類のアプリです。
こちらは東京大学で2500人規模の調査が行われており、
「ポケモンGOを1ヶ月間プレーした労働者は心理的ストレスが減少する」
という論文が発表されています。
理由として外出して、人との交流や身体活動量が増えることが改善の主な理由と考えられる。とあります。
実際にポケモンGOは外出を促してくれることもありますが、学生・社会人にプレイヤーが多いため結構やっている人とゲーム内容について話したりすることも多いです。
最近だと先月に発表されたドラゴンクエストウォークも同種のアプリです。
自分が好きになれるほうを選択するのがよいですが、特に拘りがなければ、あまり課金欲を刺激しないという意味でポケモンGOをお勧めします。
ドラゴンクエストウォークはGoogle Play ベスト オブ 2019のベストゲームにも選ばれています。
antistress
ストレス解消系のミニアプリが大量に入っています。色々とストレス解消系のゲームがありますが、ミニゲーム系で入れるアプリはこれ一本でよいのでは？と思えるくらいの量です。
海外のアプリですが、インストール数・レビュー評価ともに高くグローバルでは有名なアプリになります。
またいずれもアプリも直感的に画面タッチやスライドで遊ぶことが出来ます。無料なので試しに入れてみてください。
ストレススキャン
こちらは解消というよりはスキャン用のアプリになります。
ストレスは無意識に溜まっていることも多く、身体に異常が出ているのであれば病院で診てもらうべきですが、少し気になった程度であれば、まずこのアプリでチェックするのは良いかもしれません。
指をカメラで撮り心拍数の状況や変化をもとに判断されるようです。1回の診断は2分程度でさくっと出来るので定期的に診断して自分の変化をウォッチしておくのもお勧めです。
瞬間日記
普通の日記アプリです。ストレスが直接的に関係はしていませんが、日記を毎日つけることで良かったことを振り返ったり、一度リセットする機会を作ることが出来ます。
ストレスが溜まっているときはネガティブな感情が働くことも多いため、日記を振り返って自分の良かった場面を電車の中や寝る前に見ることもあります。
このアプリを使っている点としてはシンプルかつ文字数制限がある点です。どうしてもリッチな日記帳だと書く作業自体がストレスに感じてくるためSNS感覚でつけられるアプリとして使っています。
また自分を振り返ることで精神状況をコントロールする話はこちらの記事でも書いています。
無性にイライラする原因とアンガーマネジメント対策
ストレス解消にすぐ使える無料スマホアプリ まとめ
今回ストレス解消に繋げることが出来るアプリを4つ紹介しました。
いずれも無料ですぐに試せますので時間があったら是非試してみてください。
またストレス解消をするために、あえてスマホから離れる生活をする「デジタルデトックス」という方法もあります。
