最近、空前の健康ブームでジムでトレーニングする方や、ヨガ教室やフィットネス教室に通う方が増えています。
そういった中で、トレーニングがしたいけど、仕事や学校が忙しくジムや教室に行く暇がないといった方も多いのではないでしょうか。
またリモートワークなどで運動する機会も減り、スポーツジムも不安で・・という方も少なくないかと思います。
上記のような悩みを持った方に、オンラインでトレーニングやフィットネスができるサービスが非常に注目を集めており、各種メディアでも多く紹介されています。
そこでこの記事では、色々なオンラインフィットネスサービスがある中から、どうやって選べばいいのか？を解説しつつ、おすすめのサービスを紹介します。
記事の監修者
ボディメイク分野に関し数多くの経験を積み、楽しく長く通ってもらえるジムをコンセプトにパーソナルジム3RE≡BODYをオープン。
プロフィール：http://3re-body.net/trainer/mizoguchi/
現在は自身のジムで指導をしながら、現役のアスリートとしても活動しておりベンチプレス競技で世界大会優勝の実績を持つ。
保有資格：NSCA認定パーソナルトレーナー、adidas perfomance taining認定トレーナー等多数
オンラインフィットネスとは？
オンラインフィットネスとはインターネットを使ってプロのトレーナーの動画やライブ映像で、自宅で好きな時間にかつ簡単に運動ができるサービスです。
海外では以前から人気の高いオンラインサービスであり、日本でもここ数年で急激に利用者が伸びているジャンルです。
今回は急激に注目が高まっているオンラインフィットネスについて、おススメポイントの紹介や国内で提供されている人気のサービスを紹介します。
オンラインフィットネスの特徴
オンラインフィットネスの特徴は通常のフィットネスクラブと比べてお手軽に利用できる点です。
オンラインフィットネスは動画や映像を通じてトレーニングを行うサービスとなっており、ビリーズブートキャンプのようなDVDなどで映像を見ながらトレーニングするイメージです。
またオンラインフィットネスは、大きく以下の３つのタイプに分かれます。
- オンライン配信型
- ライブレッスン型
- パーソナルトレーニング型
一つずつ見ていきましょう。
オンライン配信型のオンラインフィットネス
まずはオンライン配信型のオンラインフィットネスです。
対象のサイトから配信されている動画を視聴しながら自宅でトレーニングを行うことができます。
仕事や学校から帰る時間が遅くなったとしても、自分の好きな時間に自分好みの運動強度でトレーニングを行うことができます。
自分に合った動画を何度も見返しながらトレーニングできますし、家事育児や仕事終わりのスキマ時間に少しづつトレーニングしたい方にもお勧めのタイプです。
ライブレッスン型のオンラインフィットネス
運営しているサイトがスケジュールを組んで各レッスンを決まった時間に行います。
利用者は時間を合わせて画面越しにリアルタイムでトレーニングを行えます。
ライブ映像のため画面の向こう側のトレーナーとリアルタイムにコミュニケーションをとることもできるため、正しい姿勢を教えてもらうことが出来るなど、安心してトレーニングを行うことができます。
トレーナーは様々な参加者とやり取りする形になりますが、各参加者からはトレーナーと1対1のような形でコミュニケーションが取れるサービスが多いです。
そのためライブレッスンでありながらも、周りも目を意識しすぎずにトレーニングが可能です。
パーソナルトレーニング型のオンラインフィットネス
専属のトレーナーとビデオチャットでコミュニケーションをとりながら、トレーニングに加えて、食事管理も実施してくれるサービスが多いです。
通常のフィットネスクラブ等でパーソナルトレーナーをつけて行う場合、食事管理つきで1サイクル数十万円といった高額料金になってしまいます。
オンラインでのパーソナルトレーニングであれば、通常のパーソナルトレーニングジムと比較すると遥かに安くサービスを受けることができることがメリットです。
実際にフィットネスクラブで行うパーソナルトレーニングに比べると、ビデオチャットでの指導となるため、細かい姿勢のサポートなど、多少やりづらい面があるものの、時間とお金を節約しつつパーソナルトレーニングが受けることが可能です。
オンラインフィットネスのサブスク サービス5選紹介
単にオンラインフィットネスとはいえ、様々な形態のサービスがありますので、それぞれの人にマッチしたサイトやアプリを活用することをおすすめします。
ここからは国内で展開されており、オンラインフィットネスのメリットが得られる、おすすめサービスを5選紹介していきます。
LEAN BODY（リーンボディ）
令和版ビリーズブートキャンプを独占配信しているLEAN BODY（リーンボディ）をご紹介します。
日本国内で2018年にサービス開始されており、オンラインフィットネスの中では比較的早くから提供を開始しているサービスです。
サービスの特徴
・総レッスン数は700以上の日本最大級のオンラインフィットネスサービス ・目的など事前の質問回答で自分にあったレッスンを提案 ・登録から2週間の無料お試し期間あり ・筋トレから有酸素運動、ヨガまで各ジャンルと強度が揃っている ・配信型サービスのため都合のよい時間に利用可能 ・ビリーズブートキャンプと連携したレッスンあり ・スマホやパソコンなど様々なデバイスで利用可能
総レッスン数850本以上の動画を提供しており、レッスン受講回数は1000万回以上と、国内の中では圧倒的な利用者を持つサイトです。
またレッスン自体の質も高く、有名インストラクター40名以上が監修した本格レッスンが受け放題のサービスになります。
提示される簡単な質問に答えるだけで、自分の目的や体力に合ったフィットネス課題を推奨してくれます。レッスンの度に達成感を味わえることも魅力の1つですね。
オンデマンド型が中心ですが、LIVE配信型レッスン「LEAN BODY LIVE」なども提供されている点が特徴です。
継続できるか不安で自分でフィットネス項目を選ぶのが苦手だなといった方におすすめです。
自分がどれだけ運動したのかを確認したり、プログラム修了証やバッチ機能など継続を促す仕組みも取り入れられています。
金額は12か月プランで1月あたり1078円（税込）、1か月ごとに支払いのプランで2178円（税込）です。
VeryやSweetなどの雑誌でも紹介されており、ビリーズブートキャンプのビリーをはじめとして、テレビや雑誌で話題のインストラクターのレッスンが受け放題という点で、オンラインフィットネスのサービスの中でも常に注目を集めているサービスです。
初回のみ月額利用料が2週間無料になるお試し期間も準備されているため、まずは体験してみて続けられそうであれば年間契約など検討するとよいでしょう。
SOELU（ソエル）
SOELU（ソエル）はライブレッスンを取り入れており、実際にトレーナーと一緒にフィットネスを行い、直接的な指導を受けられます。
サービスの特徴
・350人以上の専門インストラクターによるヨガのライブレッスン ・オンラインレッスン数No1で月に6000レッスン以上が開催 ・ビデオ映像によるスキマ時間の受講も可能 ・30日間税込100円のお試しで始めることが可能 ・赤ちゃんが泣いたら全額返金など育児中でも嬉しいサービス ・専用アプリが提供されており快適に利用できる
このライブレッスンを取り入れているサイトは数が少なく、トレーナーと一緒に行うことで正しいフォームの確認や不安の解消などモチベーションを高く保つことができます。
ライブレッスンですが、こちらの動画や音声OFFをすることも出来るため、ポージング指導などが受けられくなるものの格好を気にせず実施することも可能です。
またヨガレッスン動画も多く取り揃えており、トレーニングよりもヨガをやりたい方、男性だけどヨガに興味があって・・初心者だけど・・という方にもオススメです。ライブレッスンは先生の動画は見えますが、生徒間では見えないようになっています。
サイト内で契約できるプランはライブレッスンの回数によって分かれており、月に8回のベーシックプランからライブレッスン受け放題のプレミアムプランまで用意されています。
いずれのプランもビデオレッスンは見放題で、ライブレッスンの回数がプランによって異なります。
金額はライブレッスン受け放題（ギャラリー枠）＋ビデオレッスン見放題のライトプランで毎月税込4980円（年間契約の場合は月換算で3278円）から提供されておりリーズナブルなお値段になっています。
毎週しっかり時間を取れる方は、プレミアムライトプラン以上でライブレッスン受け放題もおすすめです。
さらに今なら月額100円で30日体験が利用可能となっています。通常のフィットネスジムと違って自分に合う合わないがお得に事前体験可能です。
Fit NEX（フィットネックス）
続けては、安価な料金体系が特徴である「Fit NEX」の紹介です。
サービスの特徴
・月額1078円（税込）の安価な価格設定 ・部位ごとの有効エクササイズが多数収録 ・Webで活躍中の豊富なインストラクターが在籍 ・実用的で続けやすく難しいエクササイズがないことが特徴 ・スマホ対応されており、事前準備なく気軽に始めることが出来る
月額1078円（税込）から始めることができるムービーフィットネスとして展開されており、ダイエット or 筋トレなどの目的別から気になる部位など選んでいくことで、最適なワークのムービーをStepごとにおすすめしてくれます。
また特徴欄にも記載しているとおり、「実用的で続けやすいエクササイズ」が中心となっていることも特徴の一つで、ダンスエクササイズなど環境や体力的に難しい方でも、無理せず始めることが出来ます。
下記のような特徴があり、本記事の始めに紹介したオンラインフィットネスの特徴＋安価な価格設定という特徴があります。
- 安価に始めたい
- 課題と感じている部分だけに集中したい
- スキマ時間を活用したい
- 周りの目を気にせずに実施したい
女性はもちろん男性向けのエクササイズも充実しており、10代～60代まで幅広い年代で実施することが出来ます。
またスマホで完結でき、場所を選ばずに実施できるエクササイズが揃っていることもおススメポイントの一つです。
オンラインフィットネスに興味があるけど、まずは自分に合っているか確かめたい・・という方には料金設定の面からもおすすめできるサービスです。
30.f（サーティフィット）
サービスの特徴
・少人数制のライブ型オンラインフィットネス ・少人数のため個別に見てもらえる時間が多い ・LINEで簡単予約。キャンセルまでLINEで完結 ・NSCA-CPT・JATI-ATIなどの資格保有者によるトレーニング ・契約前の無料体験が可能
こちらもミヤネ屋やヒルナンデスなど様々なテレビメディアでも紹介され、知名度が高い30.f - サーティフィットの紹介です。
少人数制のグループによるライブレッスンが特徴のサービスであり、1回30分のレッスン時間で参加者のレベルに合わせて、その場でトレーニングメニューを組み立ててくれます。
1回30分の本格トレーニングにより、オンラインということもあってスキマ時間に効果の高いトレーニングを受ける事が出来るため、しっかりトレーニングしたい派の方も選択肢に入ります。
少人数制ということもあり、多少月額料金は高めに見えるものの、パーソナルトレーニングと比べると比較的安価に受けることが可能です。
オンラインだけど、効果も求めていきたいという方にはおすすめできるサービスです。
また今月中の入会で入会金無料のお得なキャンペーンが実施されており、お得に開始できます。
FIT RIKE（フィットライク）
FIT RIKEは2023年5月25日にサービス終了しました
サービスの特徴
・月額980円（税込）の利用しやすい設定 ・初月無料トライアルでお試し可能 ・フィットネス動画見放題、回数制限無し ・有名人起用のワンツーマンレッスンに参加可能 ・様々な雑誌で紹介されている注目サービス
美人百花やVocyなど様々な雑誌でも取り上げられて注目を集めている、業界でのトップクラスのロープライスが売りのFIT RIKEです。
安価な価格設定でありながら、ストレッチからエクササイズ・ダンス・ピラティス・瞑想・・など様々なメニューが提供されており、フィットネスから本格トレーニングまで揃っており、コスパ抜群です。
フィットネス動画は何回でも見返すことができ、オンラインレッスンは場所を選ばずに参加できるため、通信環境さえあればどこでも気軽に始められることもポイントです。
初心者の場合も、カウンセリングから状況にあったプログラムを提供してくれるため、自分にあった負荷のプログラムからはじめることが可能です。
初月無料でお試しができることと、最低契約期間もないことから、サブスクリプションのメリットをしっかり受ける事のできるサービスとして非常におすすめです。
パーソナルトレーニング特化したオンラインフィットネスサービス
ここまでオンラインでのトレーニング・フィットネスサービスを紹介してきましたが、ここからオンラインの中でも1対1のパーソナルトレーニングに特化したサービスを紹介します。
多少料金は割高になるものの、実際のパーソナルトレーニングと同じく、自分の体力や目標にあったトレーニング指導が受けられることから、効果は非常に大きいです。
LiveFit（ライブフィット）
サービスの特徴
・医療国家資格を取得しているトレーナーが監修 ・アプリやラインを通して毎日食事の管理が受けられる ・無料体験が20分受けられる(ビデオチャット) ・月に4回の本格的なトレーニング指導が自宅で受けられる ・トレーニング用ハンドブックの提供
まずはSkypeやLINEのビデオ通話での無料体験も可能なLiveFitを紹介します。
パーソナルトレーニング専用で、月々税込で29800円※からの価格設定となっており、継続できるパーソナルトレーニングを探しているけど、よくある店舗型のパーソナルトレーニングは高い・・と感じている方にもピッタリです。
※2か月以上の利用が必須です
上記の価格で、月4回のマンツーマンによる1回に50分のトレーニング、さらに食事のカウンセリングまでビデオチャットで受けることが可能です。
受けられるサービスを考えると、オンラインのパーソナルトレーニングの中では安価な価格設定になります。
なかなか一人では続けることが出来ないトレーニングも、細かくサポートを受けられるため、継続の意味でも非常にメリットが大きく、空き時間を作ってワンツーマントレーニングをさくっと受けられるのは嬉しいですね。
医療国家資格を取得しており、実店舗も合わせると年間4,800回のダイエット指導をしているトレーナーが監修・指導しているサービスで、品質面も問題ありません。
オンラインとはいえ、しっかりとパーソナルトレーニングを受けたい方にはピッタリのサービスになります。
W/Fitness（ウィズフィットネス）
サービスの特徴
・パーソナルトレーニングの中では安価な価格設定 ・専用アプリを通して毎日食事の管理が受けられる ・月に8回の本格的なトレーニング指導が自宅で受けられる ・自分の目的に合わせて好みの専属トレーナーが選べる ・トライアル会員による無料体験あり
WITH Fitness（ウィズフィットネス）は、プロのパーソナルトレーナーによる本格的な個々にあったオーダーメイドのボディメイク指導が受けられるスマホアプリベースのサービスです。
トレーニング・フィットネスの個別指導だけではなく、ゴール設定に応じた食事管理や、日々の生活改善もセットで行う点が特徴です。
さらにW/Fitnessは国内のパーソナルトレーニングのオンラインフィットネス内では唯一、専用のスマホアプリを提供しています。
そのため食事の記録から報告などのLINEやメールなどの複数のツールをまたいだ面倒なコミュニケーションが発生しないのも嬉しいポイントです。
サービス内容は月8回のリアルタイムオンラインレッスンが、月額29000円で受けられる料金設定となっており、オンラインのパーソナルトレーニングの中でも破格のコスパで提供されています。
※3ヵ月分のまとめて契約になります。
月8回のパーソナルなリアルタイムオンラインレッスンを受けることができ、さらに質問無制限・生活指導付きと、国内のオンラインパーソナルトレーニングの中ではトップクラスの価格設定です。
アプリ提供はiPhoneのみ（Androidスマホは後日提供予定）となっており、iPhone / iPadユーザーには限定されるものの、安価で高品質なパーソナルトレーニングを受けたい方には間違いなく1番おすすめできるサービスです。
カウンセリング+レッスンが受けられる無料体験も用意されていますので、気になる方は下記リンクからチェックしてみましょう。
オンラインフィットネスのサブスクを利用するメリット
オンラインフィットネスは、通常のスポーツジムやフィットネスクラブに通うことに比べると、様々なメリットがあります。
その中でもオンライン化することで得られるメリットが大きい部分を5点紹介します。
トレーニングジムに比べて安価
通常のトレーニングジムの会費や利用料がトレーナーなしで10000円前後、さらに専属のパーソナルトレーナーに依頼するとなると数十万円と高額になってしまいます。
オンラインフィットネスはサービス内容によって違いはあるものの、トレーナーをつけない通常の動画やライブ映像のプランは1000円弱～2000円程度で受けることが可能です。
さらに専属のトレーナーがついてアドバイスや質問ができるオンラインパーソナルトレーニングでも30000円～10万円弱で受けることが可能です。
トレーニングの時間を気にする必要がない
配信されている動画を見ながら行うことができるため、仕事や家事・育児など忙しくてジムに通う時間が取れないといった方でも好きな時間にトレーニングを行うことができます。
通う時間もトレーニングに回すことができるため、忙しい方や不規則な時間に通う必要がある方には特におすすめです。
ライブ配信型であれば深夜や早朝など、時間の生活リズムに合わせて実施することができるため、通常の通う形態のジムに比べても継続率が高いと言われています。
スキマ時間を使ってトレーニングできる
フィットネスクラブに通うことをえると、ジムでのトレーニング時間に加えて行き来の時間もかかるため、どうしてもまとまった時間が必要です。
その点、オンラインフィットネスの場合は、家事や作業の合間のスキマ時間などにスマホを使って5分程度からでも実施することも可能です。
手軽に始めやすく終わりやすい点も、長期的な継続に繋がる一つの大きなメリットと言えます。
自分のペースでトレーニングを行うことができる
トレーニングジムに行く場合、人目を気にして容姿を整えたり、ウェアに気を使ったりする必要があります。
自宅で誰にも見られない状態で行うことができるので、周りを気にせずにトレーニングを行うことができるのが魅力の一つです。
また配信型のサービスであれば、好きなトレーナーの予約や受けたいレッスンの時間に合わせて自分の予約を調整する必要もありません。
無料プランやお試しからトレーニングを始めることができる
サービスによっては無料プランがあったり、無料でのお試し期間があったりすることも大きなメリットです。
通常のフィットネスクラブの場合、レッスン体験などは用意されていても、なかなか継続して続けていけるかという判断は難しいです。
フィットネスはいかに継続できるかが大きなポイントになるため、無料期間を最大限活用して自分にあった継続できるサービスを選ぶことが出来ます。
スマホ一つで始めることができる
また主に自宅でトレーニングを実施することになるため、事前準備で費用がかかるのでは？と感じる方もいるかと思います。
基本的にはどのサービスも、事前のアイテムなど買いそろえる必要なくスタートできるプログラムが揃っているため、スマホ一つから始めることが出来るのも特徴です。
プログラムや目的によってはヨガマットなど必要になる場合もありますが、必要に応じて買いそろえていく形で問題ありません。
運動したいけど子供が小さくて通えないお悩みが解消できる
産後太りをしてしまって運動したいけど、子供が小さくてなかなか外出が難しい、子供連れで通えるジムがないといった方も多いのではないでしょうか。
オンラインフィットネスは自宅で出来るため、家族に子供を見てもらっている時や、子供が寝た時に気軽に運動することができます。
運動も自宅で出来るものが多いため、特に産後に行う運動強度としては適しているものが多く始めやすいです。
また最近ではベビーヨガやベビートレーニングといったジャンルもあり、赤ちゃんと一緒に運動でき産後太り解消に大変オススメです。
オンラインフィットネスのデメリット
オンラインフィットネスには紹介した通り、沢山のメリットが存在しますが、デメリットも存在します。
インターネット環境が必要
インターネットがある環境でないと動画やライブ映像の視聴ができませんため、サービスを受けることができません。
ただパソコンは必要なくインターネットに接続されているスマートフォンがあれば問題なくオンラインフィットネスのサービスを受けることが出来ます。
デメリットの一つとして書いていますが、通常のフィットネスクラブはウェアやシューズの準備など必要になるため、事前準備の少なさという点ではメリットにもなります。
またインターネット環境はWi-FI接続されていることが望ましいです。
いずれも動画配信によるプログラムが多いため、自宅のWi-FI環境が無くスタートする場合は、スマホの通信容量の契約や、実施する頻度などによっては制限がかかる可能性がありますので注意してください。
モチベーションを継続することが難しい
パーソナルトレーナー付きであればモチベーションは維持しやすいですが、動画やライブ映像を見ながら自発的に継続することが必要になります。
こちらは通常のフィットネスジムに通うケースと比べると、意思の強い方でなければ挫折してしまう可能性が高く、デメリットの一つです。
ただ継続のしやすさという点ではオンラインのほうがメリットが上回っている点もあり、ライフスタイルや性格に左右される部分でもあります。
スポーツジムでの横の繋がりがない
トレーニングジムではジム友ができたりトレーナーと仲良くなったりといった人との繋がりが生まれます。
しかしオンラインフィットネスはパーソナルトレーニングを除くと、周りに他人がいない状況で行うため、横のつながりが出来づらい点があげられます。
運動強度がある程度決まっている
フィットネスクラブ等の施設であれば、トレーニングの道具や器具などが置いてあるため、運動のバリエーションも豊富です。
ただオンラインフィットネスの場合は、指導内容がご自宅でできる運動に限られるため、運動強度がある程度決まってくる点がデメリットの一つです。
そのため慣れてくると物足りないと感じてしまう方もいるため、自宅にあるものを使って運動強度をあげる工夫が必要となってきます。
動画やライブ配信の場合は、自分で運動強度をあげるためのアイデアが必要となりますが、パーソナルトレーニングなどのビデオチャット形式のサービスであれば、トレーナーが色々なアイデアを教えてくれます。
※２Lのペットボトルを重り代わりに担いでスクワットする等
もし「物足りないかも」と感じたら、一度トレーナーに相談してみましょう。
オンラインフィットネス サブスクまとめ
今回はオンラインフィットネスとサブスクリプション系のフィットネスサービスを紹介しました。
健康でありたいのは万人の願いです。トレーニングやフィットネスがしたいけど、仕事や学校が忙しくジムや教室に行く暇がない！といった方も多いと思います。
なかなか時間が取れない方や、ジムに通ってもトレーナーがついてくれないと何をしたらいいのか分からないという方も、手軽で時間に融通が利くオンラインフィットネスを検討してみてください。
今回紹介したサービスでどれを選んだらいいか分からない・・という方には、加入者が多く豊富なプログラムが揃っているLEAN BODY（リーンボディ）がお勧めです。
オンラインだと続けられるかどうかが不安という方には、安価な料金でパーソナルトレーニング提供しているWITH Fitness（ウィズフィットネス）がお勧めです。店舗型と比べても約3分の1以下の価格でパーソナルトレーニングを受けることが可能です。
いずれも体験プランがあるため、自分にオンラインフィットネス・トレーニングが合っているかどうかから、チェックできます。
本記事をみて、オンラインフィットネス・トレーニングが気になった方は、ぜひ各サイトをチェックしてみてください。
